In die Wechseljahre kommen nicht nur Frauen, die geistig und körperlich gesund sind, sondern auch Frauen mit Beeinträchtigungen – körperlich und/ oder psychisch.

Aus diesem Grund habe ich mich sehr gefreut, als mich heuer die Organisation LAUBE kontaktierte und um einen Vortrag zum Thema Wechseljahre angefragt hat. Laube ist eine in Salzburg sehr etablierte soziale Organisation mit Schwerpunkt auf sozial-psychiatrische Aktivitäten.

Für mich stellte der Vortrag eine große Herausforderung dar. Mit Frauen zu arbeiten, die seit Jahren psychische Probleme haben, verlangt von mir viel Einfühlungsvermögen, aber auch Abgrenzung zu psychiatrischen Belangen. Mir erschien im Vorfeld sehr wichtig, eine einfache Sprache für den Vortrag zu verwenden und so die Frauen nicht zu überfordern mit Fachbegriffen. Ich wollte ihnen vor allem positive Bilder vom „Wechsel“ vermitteln.

Mitte November war es dann so weit.
Der Vortrag war zeitlich mit 1,5 Stunden bemessen und ich war ganz schön aufgeregt. Ich ging ohne PowerPoint oder ähnlichem technischen Schnickschnack in den Vortrag. Im „Gepäck“ hatte ich nur die „10 häufigst gestellten Fragen zu den Wechseljahren“, eine Sammlung von Fragen, die mir wieder und immer wieder gestellt werden. Sie reichen von „Bin ich schon im Wechsel obwohl ich noch blute?“ über „Muss ich noch verhüten, obwohl ich in den Wechseljahren bin?“ bis „Kommen auch Männer in den Wechsel?“

Anhand dieser 10 Fragen, die von den TeilnehmerInnen eifrig ergänzt wurde, arbeiteten wir dann fast 2,5 Stunden miteinander. Es war spannend, manchmal sehr berührend, aber auch lustig und komisch. Wir haben richtig viel miteinander gelacht. Und es ging ganz schön zur Sache! Die Frauen hatten keine Scheu auch über sexuelle Fragen zu reden. Hut ab vor so viel Mut!

Am Ende der Veranstaltung habe ich wohl das beste Schnitzel meines Lebens zu essen bekommen. Zubereitet von den männlichen Besuchern des Tageszentrums (die Frauen waren ja bei mir *gg*). Danke schön für die Beauftragung an die Laube. Und ein großes Danke für das Interesse an die Besucherinnen meines Vortrages. Und Danke für das wunderbare Schnitzel!

Nach einem erfolgreichen ersten Lehrgang, startet im März 2012 der zweite Ausbildungslehrgang zur Wechseljahreberaterin in Salzburg.

Nach einer ausgiebigen Evaluierung des ersten Lehrgangs, einer Überarbeitung und Optimierung der Inhalte und kleinen Veränderungen bei den Referentinnen, starten wir in die zweite Runde. In der bereits erprobten Ausbildungskooperation mit dem BFI Salzburg wird der Lehrgang zur Wechseljahreberaterin in 5 Modulen durchgeführt und schließt im Jänner 2013, nach einem Prüfungsgespräch über eine durchgeführte Wechseljahreberatung, mit einem Zertifikat ab.

Zielgruppe des Lehrgangs sind diplomierte Gesundheits- und Krankenschwestern mit mindestens 5 Jahren Berufspraxis und einem Alter von 40plus. Aber auch Frauen aus therapeutischen und beratenden Berufen, wie Lebensberaterinnen oder Psychotherapeutinnen, sind willkommen.

Anmeldeschluss ist der 10. Februar 2012.

Interessiert?

Nähere Informationen erhalten Sie am Infoabend am 11. Jänner 2012 um 18.00 Uhr im BFI Salzburg.

Für nähere Informationen über Inhalte und Referentinnen des Lehrgangs stehe ich Ihnen gerne persönlich telefonisch oder über Mail zur Verfügung. 0699-12014508 oder office(at)wechselrat.at

Bei Fragen zur Anmeldung und Möglichkeiten der finanziellen Förderung beim Kursbeitrag wenden Sie sich bitte direkt ans BFI-Kundencenter unter 0662/883081-0 oder info@bfi-sbg.at .

Hier können Sie außerdem zur Information den aktuellen Flyer downloaden: Wechseljahreberaterin 2011

Wir freuen uns auf Ihre Anmeldung!

Kommenden Samstag, dem 9. Juli 2010 findet der erste Weibermarkt in Freilassing statt.

Frauen aus allen Bereichen, von Künstlerinnen, Kunsthandwerkerinnen über Gewerbetreibende jeder Art bis Gesundheitsberaterinnen, stellen sich vor und zeigen ihre Leistungen und Produkte.

Gemeinsam mit Andrea Stark von der Boutique Sinn & Sinnlichkeit und Veronika Konrad, einer Trommlerin aus Laufen, gestalte ich einen Stand zum Motto „Wechseljahre & Sinnlichkeit“.

Zeitgleich mit dem Weibermarkt findet übrigens in Freilassing auch das „Kulinarischen Nationenfest“ statt.
Frauen aus 12 Nationen kochen landestypische Küche und geben Einblick in ihre Esskultur.

Vorbeikommen lohnt sich daher sicher!

9. Juli 2010
11 bis 20 Uhr
Fugängerzone Freilassing

Die andere Frage ist: Wie gehe ich damit um?

Esse ich ab jetzt nur noch Salat ohne Essig und Öl und werde griesgrämig?
Verliere ich mein Selbstbewusstsein und kleide mich nur noch in Sack und Asche?
Dreh ich beim Sex jetzt sofort das Licht aus, damit meine Speckröllchen hoffentlich unsichtbar bleiben?
Oder vertreibe ich all die Schönheitsvorschriften und lebe mein Leben, auch mit ein paar Kilos mehr auf den Rippen?

90% aller Frauen glauben zu dick zu sein. Selbst jene, die Kleidergröße 36, 38 oder 40 tragen. Jede zweite Frau in Österreich und Deutschland macht gerade eine Diät. Die meisten Frauen kasteien sich ein Leben lang und verzweifeln, wenn die schlanke Linie etwas aus den Fugen gerät. Sofort glauben sie weniger attraktiv zu sein, das Selbstbewusstsein rasselt in den Keller.

Vor einigen Tagen konnte ich eine Szene beobachten, wie sie in jedem Gasthaus täglich zu beobachten ist. Ein Mann und eine Frau, beide um die 50, sitzen an einem sonnigen Sonntag im Biergarten. Sie bestellen. Nach einiger Zeit kommt die Kellnerin und bringt das Gewünschte. Der Mann bekommt Bier und eine Schweinebraten. Die Frau? Richtig! Sie bekommt Wasser und einen Salat.
Ich konnte eine halbe Stunde lang beobachten, wie der Mann (übrigens nicht der Schlankeste!) seinen Braten samt Knödel und Krautsalat genoss. Und ich konnte auch sehen, wie die Frau lustlos an ihrem Salat rumkaute und an ihrem Wasser nippte. 

Bitte verstehen Sie mich nicht falsch. Ich mag Salat. Sehr sogar. Aber ich esse ihn nur, wenn mir danach ist. Und dann esse ich ihn mit Lust und Freude. Aber wieviele Frauen würgen ihren Salat runter, nicht weil er schmeckt, sondern weil er schlank macht?
In den Wechseljahren steht man in vielen Bereichen vor einer Wende. Man hat die Hälfte des Lebens hinter sich gebracht, man orientiert sich neu, trennt Wichtiges von Unwichtigem. Vielleicht wird es auch an der Zeit die anerzogenen Schönheitsideale zu hinterfragen und für sich die Gewichtsfrage etwas zu überdenken.

Ich lese zu diesem Thema gerade ein wunderbares Buch, das möchte ich Ihnen an dieser Stelle empfehlen: Das Leben ist zu kurz für Knäckebrot, geschrieben von der deutschen Coachin und Trainerin Sabine Asgodom.

Wie lautet ein Satz auf der Rückseite des Buchs?
„Entschuldigen Sie sich nie wieder für Ihr Gewicht! Genießen Sie das Leben!“

Gestern habe ich meine Vorträge für das Salzburger Bildungswerk gestartet. 

Unter dem Motto „Hitzewallungen und Lebenslust- ja geht das denn“ gebe ich in diesem Vortrag eine Einführung in das Thema Wechseljahre und ermutige die Frauen ihre Wechseljahre auch als Chance zur Veränderung zu sehen.
Das Leben in der Lebensmitte überdenken, in sich hineinhören, die eigenen Bedürfnisse erlauschen und das Leben dort ändern, wo es zur Gewohnheit wurde aber schon lange nicht mehr „mein“ Leben ist.

Natürlich gab es auch Information zu Wechselbeschwerden und Anregungen zu einem natürlichen Umgang mit Hitzwallungen.

An die 60 Frauen waren gestern in den Gemeindesaal Adnet gekommen.
Für mich überraschend viele Frauen. Immerhin ist das Thema Wechseljahre immer noch ein Tabuthema.
Und so berichteten auch einige der anwesenden Frauen, daß die Freundin erst mitgehen wollte, dann aber doch abgesagt hat mit den Worten: Nein, so alt bin ich ja noch gar nicht!

Ich bedanke mich daher ausdrücklich bei allen Frauen fürs Kommen!
Schön, daß Sie den Mut fanden. Ich hoffe es hat sich ausgezahlt

Gekommen sind 10 Frauen, wir waren also eine kleine, aber feine, Frauenrunde.
Da lässt es sich sehr individuell arbeiten und es ist mir möglich auf alle Fragen einzugehen.

Nach einer Einführung zu den körperlichen Aspekten der Wechseljahre (etwa was genau hormonell passiert, welche Phasen man körperlich durchläuft, welche Beschwerden man erleben kann), einer Darstellung der psychischen Seite ( also den Wechseljahren als Entwicklungsphase der Frau), diskutierten wir die Wege und Schritte des Älterwerdens an sich – wie erleben die anwesenden Frauen diese Lebensphase, vor welchen Fragen stehen sie, gibts Entscheidungen zu fällen, was liegt vor ihnen.
Abschließend berichtete ich, anhand der oftgenannten Wechseljahrebeschwerden Hitzewallung & Schlafstörung, wie man im Alltag mit diesen Beschwerden umgehen kann, was Mutter Natur so bereit hält für diese Symptome. Dabei blieb genug Raum für Erfahrensaustausch und Weitergabe von eigenen Lösungen bzw. Tipps.

Immer wieder höre ich am Ende so eines Abends Aussagen wie:

• Hat mir gut getan zu hören, daß es auch anderen Frauen so geht.
• Gott sei Dank. Jetzt weiss ich, daß alles normal ist mit mir.
• Bin ich froh zu wissen, daß mit mir alles in Ordnung ist.
• Ich bin jetzt beruhigt. Ich weiss mit mir stimmt alles.

Und jedes Mal denke ich mir:
Ja, und genau dafür- für diese Beruhigung, für diese Erkenntis- hat es sich ausgezahlt hier zu reden.

Wir Frauen glauben immer funktionieren zu müssen, haben den Anspruch an uns (fast) perfekt zu sein.
Jahrelang versorgen viele von uns Mann und Kinder. Jahrelang kommen zuerst die Anderen und dann erst wir.

Der Wechsel bremst uns in diesem Funktionieren manchmal aus. Er stoppt uns etwas, fordert uns auf inne zu halten und über uns und unser Leben nachzudenken, Resumee zu ziehen, vielleicht müssen wir sogar das Leben etwas überdenken und neu planen.

Tja, und in dieser Zeit funktionieren wir eben nicht wie gewohnt. Wir sind vielleicht zickig, wir schwitzen womöglich, vielleicht sind wir vergesslich oder emotional mal durch den Wind, wir erleben Unsicherheit, Hitzewallungen und Schlafstörungen……wir sind in einer Art „zweiten Pubertät.

JA, das alles ist normal. Wir sind im Umbruch, im Wandel.
Und – keine Sorge - es ist nur vorübergehend!
Nach den Wechseljahren sind Sie wieder im Lot. Versprochen.

Der Frühling ist da!

Endlich wieder Sonne genießen!
Doch aufgepasst!

Zuviel Sonne wirkt sich negativ auf Ihre Haut aus – vor allem in den Wechseljahren.
„Man bekommt das Gesicht, das man sich verdient hat“ lautet ein gängiger Satz und meint damit, daß das Leben mit seinen Hochs und Tiefs das Gesicht zeichnet. Man könnte dem Satz aber auch noch zufügen: „…und das man sich „erpflegt“ hat“.
Denn WO die Falten im Alter liegen werden, das bestimmt das Leben und auch die Natur an sich. Aber WIE SCHNELL Falten kommen, wie rasch sie sich tief ins Gesicht eingraben, das liegt ganz wesentlich daran, wie man mit Sonne und Pflege umgegangen ist.

Zuviel direkte Sonneneinstrahlung schadet dem Hautbild. Die Haut altert schneller. Vor allem an Gesicht, Hals und Dekollete. Und auch das Vorbräunen im Solarium ist für die Haut ein völliger Nonsens. Unserer Haut ist es egal woher sie UV-Strahlen erhält – sie mag weder jene der Sonne noch die aus dem Solarium.

Daher: Wollen Sie eine Haut, die lange ihre Spannkraft behält, dann verzichten Sie (auch schon in jungen Jahren) auf ausgiebige Sonnenbäder! Und wenn Sie doch mal Sonne geniessen wollen, dann tun Sie sich etwas Gutes und gönnen Gesicht, Hals und Dekollete eine gute Gesichtscreme mit Sonnenschutz.

Ich wünsche Ihnen einen guten Start in den Frühling!

Wechseljahre & Sexualität sind also ein großes Thema.
Aber leider ein Tabuthema.

Erst kürzlich war eine Klientin bei mir, die am Telefon ihre Hitzewallungen als Grund für die Kontaktaufnahme nannte. Eine ganze Beratungsstunde ging es dann auch nur um die Hitzewallungen, das Gespräch war irgendwie zäh, ich hatte das Gefühl, daß ein ganz anderes Thema die Frau „drückte“, sie aber keine Worte fand.
Auf gut Glück sprach ich das Thema Sexualität direkt an. Sofort sprudelte die Frau los: Sie hätte seit 2 Jahren nur alle heiligen Zeiten Sex. Sie und ihr Partner wären total verunsichert, weil sie würde nicht mehr nass werden. Sie hätte Sorge, daß ihr Mann denken könnte sie hätte keine Lust mehr auf ihn. Sie wäre doch viel zu jung, um keinen Sex mehr zu haben. Sie wäre doch immer eine lustvolle Frau gewesen und sie wisse, das wäre sie immer noch. Nur…..

Mit mir stimmt etwas nicht?

Eine meiner Kooperationspartnerinnen, die Betreiberin der erotischen Boutique Sinn und Sinnlichkeit berichtete mir kürzlich von ähnlichen Erfahrungen: Frauen in den Wechseljahren tragen oft monatelang ihre sexuallen Probleme mit sich herum, meinen mit ihnen würde etwas nicht stimmen, ihr Körper würde nicht mehr richtig funktionieren. Wenn diese Frauen dann erfahren, daß mit ihnen alles in Ordnung ist und daß es Lösungen gibt, etwa bei Scheidentrockenheit, dann erleben sie im Geschäft Erleichterung und vergießen nicht selten viele Tränen.

Sexualität berührt unser Innerstes. Probleme machen Angst.

Sexualität ist ein wichtiger Bereich unseres Lebens. Sie berührt unser Innerstes.
Daher gehen uns sexuelle Probleme auch sehr nah, verunsichern uns, machen Angst.

ABER:
Sie sind damit nicht alleine! Und es gibt viele Möglichkeiten diesen „Störungen“ zu begegnen.
Vom richtigen Gleitmittel über Zäpfchen, natürlichen Mitteln, Ernährung bis zum Luna-Yoga, es gibt viele Möglichkeiten die Lust in Ihnen wieder zu wecken!

Meine Klientin rief mich eine Woche nach dem Beratungsgespräch übrigens an und erzählte, sie hätte ein tolles erotisches Wochenende mit ihrem Mann gehabt und sie hätte „Rotz und Wasser“ geheult beim ersten Mal.

„Ich bin wie befreit“ meinte sie abschließend.

Es kam allerdings schon vor, daß eine Klientin beim dritten oder vierten Termin den Mann dabei hatte, damit der mal hört, was die Wechseljahre sind. Und ich könnte mir durchaus vorstellen einen Mann zu beraten, wenn einer anruft und fragt: Meine Frau hat sich so verändert, kann es sein, daß sie im Wechsel ist und können Sie mich mal informieren. Warum nicht? Auf Gesundheitsmessen höre ich von Männern ja auch oft: „Geben Sie her einen Flyer, wissen Sie, wir leiden ja beide.“

Aber an und für sich berate ich ausschließlich Frauen.

Was jetzt übrigens nicht bedeutet, daß Männer selbst keine Wechseljahre erleben.
Früher hießen sie „Midlife-crisis“, heute werden sie Andropause oder auch Klimakterium virile genannt.
Auch Männer werden älter. Ihre hormonelle Umstellung ist nicht so krass wie bei uns- sie können ja auch bis ins hohe Alter Kinder zeugen- aber trotzdem kommt es zu Veränderungen: Der Testosteronspiegel sinkt, die Menge des Ejakulats nimmt ab- man sagt ein Mann ist in den Wechseljahren, wenn sein Ejakulat unter 2 Milimeter sinkt. Und siehe da, auch Männer können Wechseljahrebeschwerden haben! Diese reichen von Reizbarkeit, Lustlosigkeit über Gewichtszunahme, Muskelabbau bis Erektionsstörungen.

Auch Männer werden älter und „wechseln“ die Lebensphase. Auch sie fragen sich: War das Alles oder kommt noch etwas. Und selbst, wenn sie mit 50 noch einmal Väter werden, dem Älterwerden können auch sie nicht davon laufen.

Und trotzdem:
Ich berate Frauen, keine Männer.

Karin Grössing bietet:

• Frauen in den Wechseljahren lösungs-und zielorientierte  Beratung bei Wechselproblemen
• Firmen mit hohem Frauenanteil, Seminare und Workshops zum Thema Wechseljahre als betriebliche Gesundheitsförderung
• Bildungseinrichtungen, gynäkologische Einrichtungen und Frauenzentren, Vorträge zum Thema „Die Wechseljahre der Frau“

Mehr über Karin Grössing, ihr Vorhaben und ihre Arbeit finden sie unter www.wechselweise.at